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胃有"4怕",尽量一个别占,想养胃,做好5点,会慢慢变好

来源:xiaohei  2020-10-09 08:32

胃这个器官对人体的重要性不言而喻,人体有且仅有一个胃,一日三餐吃进去的各种食物,都需要靠这个胃的运作来消化和吸收。可如此重要的胃,却十分的脆弱,容易出现各种疾病,危害到健康。

胃有"4怕",尽量一个别占,想养胃,做好5点,会慢慢变好

 

近年来,胃病确实高发,无论是慢性胃炎,还是消化性胃溃,都比较常见,而且还越来越趋于年轻化,危害很大。想要保护好我们胃部的健康,那么就需要知道胃害怕什么,胃喜欢什么,这样有针对性的去避免或者做好,胃才会更好。

胃有"4怕",尽量一个别占,想养胃,做好5点,会慢慢变好

 

胃有"4怕",最好一个别占

一怕"冷"

说到冷,既包括了食物的冷,也包括了天气的冷。平时不少人都喜欢吃冷饮凉食,尤其是天气炎热的时候,恨不得什么都加冰。但是这样是很容易伤胃气的,也容易刺激到胃部,容易加速胃损伤。

而且有的人天气转凉,不注意腹部的保暖,甚至还穿一些露脐装,这样也是容易让胃被冷到,需要注意。

二怕"饱"

胃的主要任务就是消化食物,如果平时吃的食物过多,吃太饱,那么胃的负担也会加重,这样容易出现胃动力减弱的情况。而且如果胃长期处于被撑着的状态,那么也不利于胃部的休息调整,长期下去很容易出现问题。

不过也需要注意,胃虽然怕饱,但是也怕饿,平时如果总是不吃东西,让胃长期处于饥饿的状态,对胃也是很不好的。

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三怕"晚"

如果太晚进食,不久就躺着入睡,这样对胃也是很不好的。因为食物进入胃里,到消化,这个过程是需要大约2小时左右的,如果进食太晚,马上入睡,那么食物消化异常,长期如此胃功能也会受到影响。

四怕"懒"

很多人懒,体现在吃饱就坐着或者躺着,这样也是会影响到胃部健康的。这时候如果不走动下一年,血液会分流到脑部,这样本来应该是供给肠胃消化的血液量变少,那么消化能力就会变差。

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想养胃,做好这5点,会慢慢变好

1、保暖——平时多吃温热的食物,无论春夏秋冬都应该如此,不要贪吃寒凉的食物,也要注意对腹部的保暖。尤其是胃本身不好的人,或者是已经有过胃炎、胃溃疡的,更需要在这方面注意,以免加重病情。

2、调养——养胃,要做到三餐定时定量,吃饭吃七八分饱即可,这样有利于减轻肠胃负担。并且可以尽量选择一些养胃的食物来吃,比如猴头菌、砂仁、丁香等。也可以在饭后通过饮用这些食物制成的养胃液,这样能够直接吸收这些养胃食材的成分,来帮助保护胃黏膜屏障,增加胃功能,从而辅助调理各种胃病。

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3、忌口——过烫过冷的食物都不宜多吃,除此之外,一些生食、腌制、刺激的食物,对胃部健康也很不利,平时要尽量少吃,对于烟酒也要尽快戒掉。

4、运动——适度进行锻炼,对身体是有好处的,对提升胃动力也有帮助,平时可以抽空根据自己的身体情况来锻炼,减少胃不适的出现。

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5、静心——胃的调养,保持好心情也很重要。平时如果经常焦虑、紧张、抑郁、压力大等,这些也会无形中增加胃的负担,给胃造成刺激。而保持好心情,身体代谢会更好,胃运作起来也会更正常。

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