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拥有长寿体质的男性,身体往往“2净、2软”,希望你也在其中

来源:xiaohei  2020-10-26 14:39

人的一生,基本上可分为4个阶段:

从1~35岁,是第一阶段,人生的最活跃期,被称为“健康期”;

从36~45岁,是第二阶段,人的生理功能开始下降,称为“疾病形成期”;

从46~55岁,是第三阶段,大多数疾病在此阶段爆发,称为“生命高危期”;

从56~65岁,是第四阶段,是人生的相对安全期,称为“安全过渡期”。

所以在每一个阶段,大家都应该注意身体的保养,才有助于为健康和长寿打下坚实的基础。

拥有长寿体质的男性,身体往往“2净、2软”,希望你也在其中

 

拥有长寿体质的男性,身体往往“2净、2软”,希望你也在其中

“2净”

1、肺部“净”

良好的心肺功能,是长寿的基石。肺是气体交换的重要场所,不良的生活习惯和饮食习惯都容易导致肺部逐渐变脏,比如长期吸烟的人。

肺部一旦变脏,肺功能逐渐降低,则会危害五脏六腑,肺部健康的人身体才会更加健康,也会拥有长寿资本。

所以保持肺部干干净净,更有助于健康和长寿,如果你长期吸烟,一定要赶紧戒烟,并且远离二手烟环境。

拥有长寿体质的男性,身体往往“2净、2软”,希望你也在其中

 

2、肠道“净”

医学专家指出,人体90%的疾病,与肠道不洁有关。肠道干净对于生命健康至关重要。

经常大吃大喝暴饮暴食,缺乏运动,都会导致肠道越来越脏,一旦肠道变脏就会引发多种疾病损害生命健康。

所以寿命较长的人一定会保持肠道的干净,多吃新鲜的蔬菜和水果,及时为身体补充水分,才更有助于加快肠胃蠕动,缓解便秘。

2软

1、血管“软”

血管变“硬”,也是一种病态,即血管硬化。随年龄增长,各种不良习惯也会增加血管内废物,从而使得血液浓度升高形成斑块。

斑块也会使血管出现“挂壁”现象,导致原本柔软有弹性的血管变窄,血流量速度变慢。

血管挂壁会导致血管逐渐变硬变脆,血流压力增高,会导致血管破裂引发血管出血,甚至引发多种血管疾病。

拥有长寿体质的男性,身体往往“2净、2软”,希望你也在其中

 

2、肝脏“软”

肝脏怕“硬”。逐渐变硬的肝脏是一种病态,在临床上称之为“肝硬”化,肝细胞坏死组织,结缔增生与纤维格形成等,都会促使肝小叶结构发生改变,导致肝功异常。

肝硬化人群,经过一定的时间可发展为肝癌,其几率大约占到了10%~15%。长时间酗酒,饮食不当,睡眠不足等人群更容易引发肝硬化。

想要拥有长寿体质,平常坚持3习

第一:坚持吃早餐,三餐规律

俗话说“一天之计在于晨”,饮食上,最重要的一餐也是早餐。早餐吃好,饮食均衡,能够补充营养和热量,还有助预防肠胃疾病,肝胆疾病,心脏病等。

研究发现,不吃早餐胃中没有可消化的食物会产生一种蛋白质,此时更容易导致血液凝固,增加患心肌疾病的几率。

所以每日饮食一定要均衡有营养,并且按时按点,更有助于保护身体,健康长寿,也会和你有缘。

拥有长寿体质的男性,身体往往“2净、2软”,希望你也在其中

 

第二:坚持每天喝三杯水

水是身体最好的排毒剂和稀释剂,能够帮助加速毒素垃圾排出改善体内环境,坚持每天喝三杯水的习惯,能够让身体更健康。

①早上一杯水,刷牙洗脸后,空腹喝完一杯温水,能够为身体补充水分,稀释血液浓度,还能冲刷肠道改善便秘。

②睡前一杯水,睡前1~2个小时喝一杯温开水,有助于稀释血液浓度,尤其是血管出现病变的人更有助于保护心脏。

③两餐之间一杯水,保证充足水分摄入,小口勤喝慢喝,让身体充分吸收水分,达到排毒养颜的作用,还有助于保护身体健康。

拥有长寿体质的男性,身体往往“2净、2软”,希望你也在其中

 

第三:坚持每周运动3-5次

俗话说:“生命在于运动!”坚持运动更有助于身体越来越强壮,而且有助于促进身体精神代谢,排出毒素和垃圾,控制体重,预防肥胖。

肥胖已被判定为一种疾病,会导致多种并发症,比如糖尿病,高血脂,高血压,痛风等等,所以运动是非常好的,健康长寿习惯。

每天坚持30分钟以上的有氧运动,比如慢跑,瑜伽,太极拳,广场舞等都能帮助活动身体,还有助于维持身体内环境的稳定。

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