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气血不足身体弱?提醒你4个不良习惯该戒掉了,可分4步调补气血

来源:xiaohei  2020-11-27 17:12

气血不足,并不是天生注定,很多情况下都是自己太折腾,不注意保养,导致气血损耗很大造成的!所以气血不足,其实最重要的并不是说吃什么东西滋补、养血效果好,而是首先要改掉会消耗气血的不良习惯,所谓“开源节流”,防止气血过多的被消耗,才是最重要的。

气血不足身体弱?提醒你4个不良习惯该戒掉了,可分4步调补气血

 

4个消耗气血的不良习惯要及早改正

1.运动方式不当

我们说,“流水不腐户枢不蠹”,生命在于运动,但是如何运动,怎么运动是很有讲究的!

比如说,运动的时间,最好是选择是白天,或者进一步说,安排在上午会比较好。因为运动是一种生发阳气的事情,多运动可以让阳气顺畅的生发。因此在上午运动,是属于顺时养生;但是如果是下午运动,或者晚上运动,到了阳气该收敛、内藏的时候,在剧烈运动,就会有可能造成阳气耗散,而且还会顺带消耗阴血,最终导致阴血亏虚。

另外,运动要适当,就是运动不能过度。

如果过度运动,比如说每次运动都要大汗淋漓、让身体累到极致才停下来,其实就会造成气血消耗过多,损伤气血。

所以,运动要有度、运动要选择好时间。

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2.不良情绪的影响

我们知道,每个人有每个人不同的性格,有的人属于那种大大咧咧,什么事情过去就过去了,不会总记在心上;但是有些人不行,什么事情都容易放在心上,总是在心里翻来覆去想。还有些人工作紧张、压力大,脑子里无时无刻不在考虑工作事情。

这样脑子总是在想事、在思虑,就会消耗气血,导致气血不足。

中医将之称之为“过度思虑耗伤心脾,消耗气血”。

所以,总是爱操心的人,会更容易出现气血不足的问题。要学会放下心里的事,这样才能有助于身体健康。

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3.饮食习惯不良

不良的饮食习惯,比如暴饮暴食、狼吞虎咽、重口味,以及偏食、厌食等,都会导致脾胃受损,气血生化出现异常,最终导致气血亏虚。

比如说吃饭狼吞虎咽,吃饭速度过快,食物就没有唾液的包裹,大块地囤积在脾胃中,白白消耗身体的气血去消化他们。

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4.劳累过度

所谓劳累过度,不仅仅是指体力劳动过度,还指脑力劳动过度。

体力劳动过度会消耗气血,是因为中医认为脾主四肢肌肉,体力劳动过度,就会导致四肢肌肉消耗太多的气血,为身体劳动提供动力。

而脑力劳动过度,则是指经常熬夜加班,用脑过度,这种生活工作方式也会导致气血消耗过多,而引发气血亏虚。

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分4步调养身体、滋补气血

调养身体的气血,并不是说一味地的吃补气养血的药物就可以了,而是要分步骤进行,才能够让身体逐渐的恢复正常。

1.调理脾胃

因为脾胃是气血生化之源,人体的气血是由饮食物转化而来的,而将饮食物转化为气血的,就是人体的脾胃。所以只有脾胃功能正常,才能够顺畅的将饮食物转化为气血。所以第一步要调理脾胃,让脾胃恢复正常。

比如要健脾、要养胃、要开胃、要消食,可以食用山药、山楂、麦芽、白扁豆、薏米、茯苓、人参等,来调理脾胃。

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此外,还可以做八段锦当中的“调理脾胃须单举”这一招。

这一招功在强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

动作要领:站立,两脚分开,与肩同宽。左手掌根上撑,上举至头左上方,右掌根下按。然后左臂下落于腹前,一左一右做三次。

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2.疏肝理气

中医认为,脾胃的功能正常,应该脾气上升,以升发清气;胃气下降,以让食糜向下传导,并且胃气下降,才能排出饮食糟粕、受纳新的饮食。

这种脾升胃降的气机运动,就需要肝的疏泄功能正常。如果因为精神紧张等原因,导致肝气郁滞,就会影响到脾胃的升降,导致脾不能升,胃不能降,就会出现腹胀、胃胀、反酸、没有食欲,甚至恶心呕吐等现象,自然气血就不能化生。

所以疏肝理气,对于现代工作压力都比较大的人来说,是非常重要的。

可以通过食用黄花菜、薄荷、玫瑰花、月季花等,来疏肝理气;如果肝郁气滞较重,则要服用逍遥丸、柴胡疏肝散等,来疏肝理气。

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3.注意防寒保暖,防止气血凝聚

中医认为,寒气入侵之后,就会导致气血凝聚,就像是冬天天气寒冷会导致河流冰冻一样。

所以中医认为,要注意防寒保暖,避免寒气入侵,才能让气血顺畅的流通,不至于阻滞而形成瘀血。

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4.适量运动

脾主肌肉,肌肉增长,脾胃功能才会跟着增长,这是人体自然之作为,药物的外力作用是没有这么大的效果的。

准确地讲是适度运动。运动过度,会适得其反,大汗出反而会消耗气血。

运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外,上午运动比下午好。

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