上虞第一城市门户欢迎您!   手机上虞广播网

您当前的位置 :上虞广播网 > 上虞美食小吃 >

营养均衡的早餐饼高蛋白,低热量

来源:zinuo  2020-05-20 16:32

做法:

1,准备好所需要的食材:鸡胸肉,西兰花(这两种食材都含有丰富的蛋白质,但热量却很低),胡萝卜,和豌豆

 

2,鸡胸肉清洗干净切碎,切的越碎越好,最好是能够剁成肉泥有一点筋性装入碗中备用

最适合孩子的早餐饼,高蛋白,营养健康,10分钟出锅,孩子超喜欢

 

3,再把西兰花切成小块,起锅烧水,水开后加入一勺食盐下入西兰花焯水一分钟后捞出过一下凉水,在切碎放入鸡肉碗中,胡萝卜清洗干净直接擦成细丝即可,再把豌豆倒进去

最适合孩子的早餐饼,高蛋白,营养健康,10分钟出锅,孩子超喜欢

 

4,开始调味,打入一个鸡蛋,加入葱花,食盐,十三香,鸡精调味,把鸡蛋打散搅拌混合均匀

最适合孩子的早餐饼,高蛋白,营养健康,10分钟出锅,孩子超喜欢

 

5,混合均匀之后加入少量的面粉搅拌混合均匀增加粘性

最适合孩子的早餐饼,高蛋白,营养健康,10分钟出锅,孩子超喜欢

 

6,电饼铛刷油预热,取出一点蔬菜泥团成圆球放入电饼铛轻轻的按扁整理成圆饼,小火慢烙3分钟

最适合孩子的早餐饼,高蛋白,营养健康,10分钟出锅,孩子超喜欢

 

7,3分钟后烙至一面定型金黄翻面在烙上3分钟左右,来回的再翻动两次即可出锅

最适合孩子的早餐饼,高蛋白,营养健康,10分钟出锅,孩子超喜欢

 

8,营养丰富高蛋白低热量的早餐就做好了,孩子超级喜欢吃

最适合孩子的早餐饼,高蛋白,营养健康,10分钟出锅,孩子超喜欢

Copyright 2012-2013 上虞第一城市门户网站 版权所有

郑重声明:网站资源摘自互联网,如有侵权,麻烦通知删除,谢谢!