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热量低,高饱腹,解馋又不长胖

来源:zinuo  2020-05-23 16:42

最近减肥热潮不断,我已经坚持合理饮食第7天了!体重开始慢慢下滑。

今天做了无油无糖黑麦司康饱腹感很强,饿的时候吃一些。很耐饿!

今天分享的司康做法最简单,和传统的司康做法不太一样,10分钟不到就可以进入烤箱烘烤!

减脂期间选对食材,零食也可以吃,热量低,高饱腹,解馋又不长胖

 

黑麦面粉,是用黑小麦加工而成的面粉,其富含钙、铁、锌、硒等多种微量元素,其中硒元素是普通小麦的3倍以上。

黑麦粉做的面包无疑是其中一种最健康类型的面包,它可以帮助缓解不适感和腹胀感。

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什么是司康?

司康是一种英式快速面包, 而其名字来源于苏格兰皇室加冕的地方,来源于一块拥有悠久历史的司康之石或者命运之石的石块,而司康面包的口感非常香醇。

这也受到了人们的广泛喜爱,开始出现在很多人们的生活中,被人们当做一种美味食物所选择。”

黑麦香蕉司康

【食材】:黑麦110克,香蕉1-2根,鸡蛋1个,坚果50克,泡打粉3克,盐1克。

【做法】

1.称量所需要的食材。

果干我选用的南瓜子和葡萄干。喜欢吃什么放什么,还可以放核桃,杏仁。

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2.香蕉用叉子捣成泥。

香蕉一定要选用熟的香蕉,这样很容易捣成泥。

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3.香蕉泥里加入蛋液,搅拌均匀即可。

想吃甜的,可以在这一步加糖哦。

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4.加入黑麦,泡打粉和盐混合一起放入香蕉泥里

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5.再加入果干。

不想加果干可以不放,这个随意。

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6.用刮板搅拌到没有干粉就可以了。

注意:不用过度搅拌。

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7.整形成圆形,放入烤盘,切开。

形状随意,喜欢什么样子可以做成什么样子。

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8.烤箱提前预热,170℃烤20分钟。每家的烤箱品牌不同,温度和时间也会有差异,根据自己烤箱的来确定具体时间和温度哦!

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做的很简单的简单零食,做起来超级快!

减肥的朋友可以试一试哦

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